Чи можна пити кальцій та магній разом при вагітності?

Як пити магній та кальцій вагітним?

Кальцій та магній краще вживати одночасно. Висока засвоюваність магнію відбувається у вечірній час, добре приймати його під час до їжі. Амінокислоти з їжі допомагають засвоїти макроелемент. Прийом магнію на голодний шлунок може спричинити нудоту.

Чому не можна приймати магній та кальцій разом?

«У другому випадку це може стати на заваді засвоєнню дрібніших мінералів, що містяться в полівітамінах, таких як залізо і цинк, — каже Ерін Стокс, лікар загальної практики з Нью-Йорка. — А при сумісному прийомі кальцію, магнію чи цинку ці мінерали «конкуруватимуть» за засвоєння, в результаті вони виявляться неефективними».

Чому магній не можна вагітним?

Материнське застосування сульфату магнію більш ніж 5-7 днів під час вагітності, асоційовано з підвищенням ризику небажаних явищ з боку скелета, гіпокальціємії та гіпермагніємії у немовлят. Про це попереджає фармакологічний нагляд Великої Британії.

Що пити спочатку, кальцій чи магній?

Кальцій відноситься до мінералів, що важко засвоюються, і тому краще засвоюється разом із магнієм, фосфором, вітаміном D, білками та жирами.