Чим можна замінити цигарки, якщо хочеться курити?
Чим замінити цигарки, щоб кинути палити?
Альтернатива сигаретам
- Цигарки-пустушки. Дають можливість "піднімати" без нікотину. …
- Електронні замінники. Працюють на рідинах, у тому числі утворюється пара замість диму. …
- Препарати, що містять нікотин. …
- Препарати, які блокують нікотинові рецептори.
Що робити, якщо дуже хочеться курити, а цигарок немає?
Якщо Вам нестерпно хочеться закурити, постарайтеся відволіктися, зателефонуйте комусь із Вашої «групи підтримки». Зробіть дихальну гімнастику, займіться фізичними вправами. Пожуйте жувальну гумку, з'їжте яблуко, випийте міцний чай або каву. Не впадайте у відчай, якщо Ви знову повернетеся до куріння.
Чим можна перебити потяг до куріння?
Навчитися долати сильну потяг до куріння може допомогти дихальна гімнастика – Глибоке дихання сприяє зняттю напруги і хвилювання при синдромі відміни. Також ефективна методика перемикання – у момент гострого бажання закурити можна зателефонувати комусь, швидко пройтися чи знайти собі якесь занятие4.
Що відбиває бажання палити?
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть. бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.