Чим загрожують дієти?
Чим небезпечно різке схуднення?
Також швидке схуднення може принести за собою відчутні негативні наслідки для здоров'я: психоемоційні розлади, поява складок на шкірі, м'язова слабкість, зневоднення, порушення обміну речовин через нестачу важливих вітамінів та мікроелементів, порушення менструального циклу у жінок.
Що потрібно виключити, щоб схуднути?
Які продукти потрібно виключити при правильному харчуванні
- алкоголь;
- фабричні соуси, майонези та кетчупи;
- фастфуд;
- цукор та готові солодощі, здоба;
- ковбасні та копчені вироби;
- смажені страви;
- напівфабрикати та страви швидкого приготування;
- пакетовані соки та солодке газування;
Що шкідливе для дієти?
При схудненні важливо звертати увагу як на кількість з'їденого, а й у склад продуктів.
- здобна випічка,
- кондитерські вироби,
- хліб та макаронні вироби з борошна вищого ґатунку,
- майонез,
- вершкове масло, молочні продукти з високим відсотком жирності,
- ковбаси, сосиски,
- фаст-фуд,
- червоне м'ясо,
Що погризти на дієті?
Розглянемо конкретний список з правильним перекушуванням при схудненні:
- Бутерброд із житнього хліба та запеченою куркою
- Хлібці з відвареною або тушкованою яловичиною
- Обсмажені без олії або сирі горіхи без добавок
- Овочі
- 0-1% сир або кефір
- Яблука, груші, банан, апельсин, виноград.