Омега як вибрати

by admin


Яку омегу краще купити?

Вибирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка у вигляді природних тригліцеридів. Синтетичні добавки коштують дешевше, але і користі від них буде набагато менше. Мінімально зміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.

Який бренд омега-3 найкращий?

ТОП 10 найкращих добавок Омега 3

  • NOW Omega–3 1000 mg. Популярна добавка з високоочищеним риб'ячим жиром та оптимальним дозуванням EPA та DHA. …
  • Amix Super Omega 3. …
  • Earths Creation Omega–3 Fish Oil. …
  • OstroVit Omega 3 D3+K2. …
  • Optimum Nutrition Fish Oil Softgels. …
  • Haya Labs Omega 3-6-9. …
  • Sporter Omega–3 Ultra Gold. …
  • NOW Ultra Omega 3-D.

Яка різниця між омега-3 і омега-3-6-9?

Омега 3-6-9 – це ненасичені жирні кислоти, які мають в своїй будові одну мононенасичену і декілька поліненасичених кислот. Омега 3 і 6 – це поліненасичені сполуки, омега-9 – мононенасичені.

Яку омегу потрібно пити?

За рекомендацією ВООЗ, добова потреба Омега-3 повинна становити від 500 до 1000 мг. Рекомендації НДІ передбачають щоденне вживання 800-1600 мг ПНЖК Омега-3 на добу. Американська асоціація серця (American Heart Association, AHA) рекомендує приймати на добу в районі 250-500 мг EPA/DHA.

Одним із найважливіших факторів при виборі омега-3 є концентрація у відсотках. Нагадуємо, що дивитися на лицьову етикетку будь-якої з банок …
Добре вибирати продукт, виготовлений із кількох видів морських риб, наприклад, оселедця, скумбрії і корюшки. Від варіантів, виготовлених з м’яса …
Підсумок. При виборі якісної Омега-3 добавки враховуй наступні пункти: Жир має бути отриманий з великої риби дикого улову, одного сорту і окремої її частини;.