Що краще вітамін D у таблетках чи краплях?

Розчини краще та швидше всмоктуються. На відміну від таблеток немає труднощів із ковтанням. Вони не мають смаку, тоді як пігулки при контакті з водою можуть гірчити. Рідку форму вітаміну Д зручніше давати дітям.

Найзручніше приймати вітамін D у капсулах. Лікар-терапевт Тетяна Романенко пояснила, у якій формі краще приймати вітамін D. Як правило, цей вітамін представлений у вигляді крапель на водній та на масляній основах. «Водорозчинна форма вітаміну D вп'ятеро краще всмоктується у кишечнику.

Результати клінічних досліджень вказують: найбільш ефективною формою вітаміну Д для організму дорослої людини є холекальциферол або вітамін Д3.

Але найкраще вітамін D3 засвоюється у рідкій формі, і у формі жувальних цукерок та пастилок. Розчин можна розбавити у воді, а жувальні цукерки підходять тим, хто важко проковтує таблетки і капсули.

Вітамін D3 у рідкій формі, а також у вигляді пастилок та цукерок засвоюються найкраще.

Запивати їх треба склянкою води, щоби швидше розчинилися. Щодо форми комплексу, то великої різниці немає, але з рідких форм вітаміни засвоюються трохи краще, ніж із таблеток, а особливо чим з желатинових пастилок. У желатині є харчові волокна, будучи сорбентами, вони пов'язують вітаміни.

Вітамін D погано засвоюється у таких ситуаціях: Проблеми з жовчним міхуром (вірніше, з жовчним відтоком) вітамін D є жиророзчинним, а жовч необхідна для всмоктування жирів. Запальні захворювання кишечника та порушення мікрофлори.

Вітамін D – жиророзчинна сполука. Його випускають у вигляді олійних розчинів, у формі капсул. Для маленьких дітей краще вибирати рідкі варіанти, тому що їх простіше проковтнути. Масляні розчини вважаються більш фізіологічними, але щоб вони добре засвоїлися, потрібна жовч.

Як правильно поєднувати вітамін D з іншими вітамінами? Не варто приймати вітамін D разом із вітамінами А та Е. Це пов'язано з тим, що сполуки можуть нейтралізувати дію один одного та погіршити всмоктування. У такому разі лікування буде марним.