Що робити, якщо боїшся ставити уколи?
Давайте розглянемо деякі практичні поради.
- Розуміння та усвідомлення страху …
- Обговоріть свої занепокоєння з медичним персоналом.
- Практика глибокого дихання та розслаблення.
- Скористайтеся відволікаючими методами.
- Позитивне ментальне налаштування …
- Записуйте свої успіхи.
- Зверніться до фахівця
Болить місце уколу – Що робити?
- холодний компрес: додайте прохолодний компрес до місця уколу на 10-14 хвилин, це зменшить больові відчуття та набряклість.
- Знеболювальні засоби: дайте дитині дитячий парацетамол або ібупрофен. …
- Підтримка: важливий психологічний стан малюка.
Навмисне наражає себе на страхи — в даному випадку голок може зробити їх менш страшними. Експозиційна терапія може починатися з перегляду фотографій або відео з голками та переходити до спостереження за тим, як хтось інший робить укол. "Людині поступово показують речі, що викликають занепокоєння", – говорить Чорнофф.
Одним із найбільш обіцяючих методів лікування голкофобії є іонофорез. Іонофорез передбачає накладання просоченого лідокаїном ватного диска і пропускання через нього слабкого електричного струму протягом 10-15 хвилин. Лідокаїн повністю знеболює місце венепункції до кісткової тканини як мінімум на 1 годину.
Трипанофобія Щонайменше 10% дорослого населення Землі боїться ін'єкцій. Трипанофоби можуть відчувати непереборну тривогу і навіть паніку не тільки від виду шприца, а й від самої думки, що ін'єкція буде болісною, голка може зламатися або бульбашки повітря потраплять під шкіру.
Як зменшити тривожність.
- Шукайте причину тривоги.
- Перекладайте увагу на тіло.
- Зменшуйте кількість оповіщень.
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю.
- Слідкуйте за своїм диханням.
- Письмово фіксуйте свої переживання.
- Дозволяйте собі відпочивати
Лід. Прикладання льоду короткими інтервалами протягом дня може допомогти зменшити набряк, що зменшить болючість. . Ліки, які відпускаються без рецепта. Ацетамінофен або ібупрофен після уколу можуть допомогти зменшити запалення та болючість.
Голку краще не вводити в те саме місце повторно. Ще допускається нагрівати місце уколущо дозволить голці легше увійти в тіло. Якщо після уколу вас переслідують неприємні відчуття, змастіть це місце йодною сіткою або зробіть спиртовий компрес.