Що робити, якщо все бісить під час місячних?
Чому під час місячних мене все бісить?
Відомо також, що на настрій сильно впливає гормон серотонін. При ПМС вміст цього нейромедіатора в організмі знижується, тому з'являється депресивний стан та різні розлади настрою. Зменшення кількості серотоніну може викликати втому, порушення сну та непомірний апетит.
Чому під час місячних сильна дратівливість?
Серотонін – це нейромедіатор, який відповідає за регуляцію настрою, апетиту та сну. Зниження його рівня викликає тривожно-депресивний стан, пригніченість, апатію. У жінок із симптомами ПМС рівень серотоніну падає у другу фазу менструального циклу, тому й виникають зміни настрою.
Як знизити дратівливість під час місячних?
Обов'язково включіть у меню сир, горіхи, рибу – вони містять необхідні мікроелементи та амінокислоти для вироблення триптофану, який відповідає за наш настрій. Пийте трав'яний чай. Вони допоможуть зняти дратівливість та підтримати водний баланс в організмі. Приймайте вітаміни (за призначенням лікаря).
Як заспокоїти себе за місячних?
Як зменшити біль
- Займайся фізкультурою. Звичайно, від важких тренувань під час менструації треба відмовитись, але й лежати на дивані теж не варто. …
- Висипайся. Намагайся спати не менше 8-9 годин на добу. …
- Харчуйся збалансовано. …
- Використовуй тепло. …
- Шукай підтримку. …
- Створюй комфорт