Скільки аргініну в яйцях?
Скільки аргініну в яйцях?
Вміст у продуктах харчування
| Продукт | Білок | Аргінін |
|---|---|---|
| Сире філе лосося | 20,42 г | 1221 мг |
| Куряче яйце | 12,57 г | 820 мг |
| Коров'яче молоко, 3,7% жирності | 3,28 г | 119 мг |
| Кедрові горіхи | 13,69 г | 2413 мг |
Де найбільше L-аргініну?
Л–аргінін: у яких продуктах міститься, для чого потрібен
- гарбузове насіння
- сушений горох
- філе куряче
- свинина
- філе лосося
- яйця курячі
- волоські горіхи
- кедрові горіхи
Скільки потрібно аргініну на добу?
Зазвичай дорослій людині необхідно отримувати близько 5-6 г аргініну на добуАле добові норми можуть змінюватися в залежності від маси тіла людини, її способу життя, інтенсивності фізичних навантажень, наявності або відсутності дефіциту амінокислоти в організмі.
У яких продуктах найбільше аргініну?
Найбільш багатими харчовими джерелами L-аргініну у розрахунку на 100 г продукту є:
- Гарбузове насіння – 5,35 г
- Концентрат соєвого білка – 4,64 г
- Сушена спіруліна – 4,15 г
- Волоські горіхи – 3,62 г
- Арахіс – 3,35 г
- Кунжут – 3,25 г
- Тофу – 3,19 г
- Нежирна свинина – 2,5 г