Який чай допомагає розслабитися та заснути?
Будь-який збір на основі іван-чаю можна пити на ніч без ризику безсоння. Хоч деякі трави і можуть бадьорити, наприклад: саган-дайля, червоний корінь, бадан, але за рівнем впливу вони далекі від чаю. Є певний клас трав із седативним впливом: ромашка, хміль, материнка, м'ята, шавлія.
Крупнолистовий зелений чай улун сподобається тим, хто мріє розслабитись після важкого дня. Він передбачає легку ейфорію, але ясна свідомість. Такий напій рекомендують при депресії, стресі, тривожності, а також труднощі із травленням, адже він розслаблює та допомагає досягти гармонії; Так Хун Пао.
Розповідаємо, що пити на ніч, щоб краще спати.
- Ромашковий чай
- Трав'яний чай із пасифлори
- Йогурт
- Виноградний сік
- Мигдальне молоко
- Вишневий сік
- Чай з м'ятою
- Лимонна вода
З мелісою або м'ятою Один із найдієвіших засобів від безсоння — чай з м'ятою або мелісою.
Ромашка – Досить популярна добавка в чаї будь-якого штибу, вона відома своїм заспокійливим ефектом. Ромашковий чай має м'який солодкий смак і приємний аромат. Такий напій може допомогти вам розслабитися, заспокоїти нерви, що бушують, і поліпшити якість сну.
Чай перед сном може допомогти вам розслабитися перед сном і зменшити стрес та занепокоєння, що може покращити якість сну. Однак, хоча чай перед сном може бути корисним при легких проблемах зі сном, зверніть увагу, що його не слід вважати панацеєю від важкого безсоння або інших проблем зі сном ( 31 ).
Чай з меліси. М'ята та меліса – класичний варіант, напій із цих рослин допомагає зняти стрес, розслабитися та забути про безсоння. Ромашковий чай заспокоює, а також рекомендується при застуді, адже ромашка – природний антисептик.
Ромашка. Існує два основні види ромашки: німецька та римська. Німецька ромашка (Matricaria chamomilla) може мати певні переваги для людей з депресією та тривогою.